Подпишитесь на нашу новостную рассылку



Мы используем файлы cookie, чтобы улучшать качество взаимодействия пользователей с нашим сайтом и персонализировать его содержимое. Продолжая использовать наш веб-сайт без изменения настроек, Вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. С дополнительными сведениями о том, как мы используем файлы cookie, можно ознакомиться здесь.

express-k.kz - Лыжная сказка

Для работников ССГПО открылась еще одна база отдыха

В морозный зимний день так чудесно прокатиться на лыжах. А если совершить пробежку по зимнему лесу да по хорошей трассе, то на душе будет приятней вдвойне. Получить целую гамму положительных эмоций от лыжных прогулок теперь смогут сотрудники Соколовско-Сарбайского горно-обогатительного производственного объединения, входящего в состав Евразийской Группы (ERG). Именно для работников предприятия и их семей на территории Соснового бора открылась новая лыжная база.

В минувшие выходные база отдыха принимала первых гостей. Участники этого торжественного события съехались на территорию Соснового бора с самого раннего утра и стали зрителями церемонии символического перерезания красной ленты.

 

– Поздравляю с открытием еще одного социального объекта в ССГПО, – обратился к присутствующим вице-президент по персоналу и социальным вопросам Ерлан Алькенов. – На предприятии проводится большая работа по организации достойного отдыха наших работников. Так, в этом году проведены масштабный ремонт молодежно-спортивного клуба «Горняк» и капитальная реконструкция сразу двух туристических баз. Теперь к этим объектам добавилась лыжная база, расположенная в прекрасной лесной зоне.

– Когда попадаешь сюда, создается впечатление, что находишься в сказке. Отрадно, что эту сказку нам дарит наше родное предприятие, – продолжила поздравление председатель профсоюзного комитета объединения Татьяна Шерстобитова. – Будем работать, зарабатывать, строиться. Ведь для наших горняков и металлургов хочется делать добрые дела.

Около года велось строительство базы, которая расположилась почти в 100 километрах от Рудного. Сегодня в распоряжении любителей зимнего вида спорта более 30 пар лыж. Их и удалось опробовать в деле в ходе организованной здесь же эстафеты.

В соревнованиях приняли участие четыре команды – «Магнетит», «Все по плану», «100%» и «Неудержимые». Участникам веселых соревнований предстояло преодолеть настоящую полосу препятствий. «Переправа по канатной дороге», стрельба из пневматической винтовки и лыжная эстафета доставили массу удовольствия всем участникам торжества.

– Сегодня погода прекрасная, настроение позитивное, получил огромный заряд бодрости от катания на лыжах, – делится впечатлениями представитель команды «Магнетит» директор фабрики рудоподготовки и обогащения АО «ССГПО» Дархан Галы. – Считаю, что здесь можно провести с пользой и весело свое время. В состав нашей команды вошли руководители подразделений. Мы занимаемся одним общим делом, помогаем друг другу, поддерживаем, стараемся решать сложные производственные задачи, а такие мероприятия помогают нам сплотиться. Сегодня в объединении создаются все условия для досуга работников предприятия.

 

Время состязаний пролетело незаметно. В любых соревнованиях есть победители. В этот раз участники самой молодой по составу команды «Неудержимые» полностью оправдали свое название и стали лидерами на каждом этапе эстафеты.

Весь день лыжная база была наполнена радостными голосами работников объединения. Впереди – целый сезон полноценного зимнего отдыха. Но и на этом жизнь нового социального объекта не завершится. Уже сейчас в молодежно-спортивном клубе «Горняк» закуплены прогулочные велосипеды и даже установлены велостоянки. Одним словом, круглогодичный отдых в курортной зоне работникам ССГПО обеспечен!

СПРАВКА «ЭК»

Польза лыжной ходьбы и бега

1. Всестороннее закаливание организма. Солнечный свет, прохладный воздух, зимняя свежесть, чистота загородной среды и активная физическая работа – идеальная комбинация для укрепления здоровья и повышения иммунитета. При регулярных занятиях вы становитесь менее чувствительны к сезонным заболеваниям и легче переносите прочие недуги. Мягкое воздействие на суставы при ходьбе и беге на лыжах закаляет их и укрепляет, увеличивая возможную амплитуду вращения, делая ваши движения точнее и легче.

2. Интенсивная смена положения рук и ног, чередование спусков и подъемов, темпов скорости способствуют ускорению кровообращения. Сердечная мышца приспосабливается к нагрузке и начинает работать экономичнее, затрачивая меньше поступающего в кровь кислорода и тем самым повышая вашу выносливость. Лыжная ходьба и бег благодаря этому являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Из-за активного кровоснабжения мышечных тканей, волокна мышц тщательно прорабатываются и нарастают, формируя рельеф тела и повышая уровень силовых возможностей. Впоследствии это позволит вам увеличить среднюю нагрузку во время тренировки.

4. Во время лыжной ходьбы и бега ускоряется обмен веществ, что способствует жиросжигающему эффекту.

5. Увеличивается объем легких, улучшаются процессы снабжения тканей кислородом, благодаря чему возрастает степень окислительных реакций в организме и телом активнее выделяются продукты переработки и вредные вещества. Происходит это вместе с активным выдыханием.

6. Стараясь подстроиться под лыжню, сохраняя равновесие, вы координируете работу своего вестибулярного аппарата, повышаете уровень ловкости и внимания. Обзор зрения увеличивается за счет необходимости постоянно следить за трассой и подбирать необходимые движения.

Какие мышцы прорабатывают ходьба и бег на лыжах

Для наибольшего эффекта в проработке мышц лучше всего использовать комбинацию основных стилей ходьбы и бега на лыжах: коньковый, традиционный и классический. Особенно активно укрепляются мышцы рук, в том числе кистей, плечевой пояс, так как на некоторых участках вы буквально переносите весь свой вес на одних только руках. Благодаря ритмичному движению ног быстро работают мышцы голеней, передняя и задняя часть бедер.

Чтобы усилить нагрузку на внутреннюю часть бедра и ягодицы, поясницу и спину, не забывайте выполнять подъемы в гору и шаговые спуски без скольжения. Чем чаще вы будете чередовать спуски и подъемы, тем активнее будут прорабатываться мышцы и формироваться рельеф.

Ходьба и бег на лыжах отлично подходят для формирования крупных мышц груди, рук, бедер и ягодиц. Конечно, во время тренировок задействованы и другие группы мышц. Они поддерживаются в тонусе на протяжении всего времени тренировки и после нее.

Похудение на лыжне

Для снижения веса бег и ходьба на лыжах имеют два главных преимущества.

1. Активный процесс жиросжигания в сочетании с укреплением здоровья и повышением выносливости.
2. Быстрая и глубокая проработка мышц.

Во время тренировок на лыжне за один час вы можете сжечь до 600 калорий! Это возможно благодаря сильному ускорению обмена веществ и улучшенному кровоснабжению всех тканей организма. Если при этом вы будете регулярно чередовать степень интенсивности занятий и соблюдать режим питания, то ошеломляющие результаты не заставят себя ждать.

Благодаря тому, что вы не только сжигаете жиры, но и работаете над мышцами на лыжне, вам удается избежать таких неприятных последствий, как отвисание кожи и потеря привлекательных изгибов тела, что обычно происходит при простом похудении без физических нагрузок.

Несколько правил для того, чтобы ходьба и бег на лыжах стали эффективными методами похудения:

1)                занятия должны проходить не менее трех раз в неделю;

2)                длительность занятия – не менее часа, но не более двух, если вы еще не чувствуете себя уверенно на лыжне и тратите много энергии;

3)                за два часа до тренировок поешьте – это необходимо для поддержания теплообмена в организме;

4)                после тренировки позвольте себе низкокалорийный перекус, а спустя два часа после тренировки поешьте полноценно;

5)                обязательно приобретите правильную одежду и снаряжение, чтобы вас ничто не отвлекало от занятий и не составляло угрозу для вашего здоровья;

6)                для увеличения жиросжигающего эффекта используйте кремы-корректоры, которые нужно нанести до тренировки, но применяйте составы без согревающего или охлаждающего эффекта;

7)                горячий сахар или маленький кусочек горького шоколада помогут еще сильнее ускорить обмен веществ во время тренировки, но к этому средству лучше прибегнуть как минимум за полчаса до конца занятий.

Запланированное веселье

Пожалуй, самый большой заряд позитива и хорошего настроения взрослые и дети получают в новогодние праздники. Оно понятно: яркие огни на елках, фейерверки, подарки, добрые пожелания – все это является обязательными и долгожданными атрибутами торжества. А еще ожидание новогоднего чуда, которое мальчишкам и девчонкам из года в год дарит Соколовско-Сарбайское горно-обогатительное производственное объединение, входящее в состав Евразийской Группы (ERG). По традиции в культурно-развлекательном центре «Горняк» для детей работников предприятия организовываются увлекательные новогодние приключения с участием любимых персонажей сказок и мультфильмов, с множеством приятных сюрпризов и подарков.

 

Зайчики, Принцессы, Мушкетеры, Снежинки, Бэтмены, Золушки – какие только персонажи не собирает дружный хоровод вокруг красавицы-елки. В этот раз главный герой праздника – Петушок, которого похитили злая Баба-Яга и ее помощницы. Ребята изо всех сил стараются выручить голосистого хозяина года из беды. В этом непростом деле им помогают любимые Фиксики, находчивый Тазша бала, неунывающие Барбоскины и другие персонажи. Как и положено сказке, добро побеждает зло, и все заканчивается общим весельем, которое охотно разделяют с ребятами Дед Мороз и Снегурочка. А в завершение новогодних чудес – сладкие подарки. В этом году ССГПО приготовило для ребят около 12 тысяч кульков.

– С нетерпением жду новогодний утренник. Здесь очень весело и интересно. А в конце мы всегда получаем подарки, – делится впечатлениями шестилетняя София Косинцева.

– А мне нравятся конкурсы и хоровод вокруг елки, – добавляет шестилетний Миржан Бердибеков. – Люблю рассматривать сладости в кульке – их всегда очень много и они разные. Скорее бы опять пришел Новый год!

 

Cтать участниками увлекательных утренников смогут около девяти тысяч детей работников объединения. По традиции их охотно веселят актеры народного молодежного театра «Бац», детского образцового театра «Светлячок» и ансамбль современной хореографии «Гульдер», действующие в культурно-развлекательном центре «Горняк». Именно эти творческие коллективы подготовили для ребят современную новогоднюю сказку «Приключения в Нарнии». Окунуться в мир волшебства маленькие рудничане смогут с 4 по 9 января.

– У всех актеров новогоднего шоу очень яркие и запоминающиеся костюмы. Дети в полном восторге от того, что к ним словно с экрана телевизоров сходят любимые мультяшки, – говорит режиссер театров Наталья Кудрявцева. – Создать такие образы мы смогли благодаря поддержке профсоюзного комитета ССГПО, который всегда радует детей и их родителей какими-то новыми, удивительными персонажами и постановками.

Победила дружба

Создать праздничное настроение воспитанникам Рудненского детского дома постарались работники Управления горного железнодорожного транспорта (УГЖДТ) ССГПО. Для ребят подшефной семейной группы № 1 был организован настоящий турнир по настольному теннису.

В состав команды взрослых вошли: председатель профсоюзного комитета подразделения Владимир Баландин и его заместитель Виктор Ключко, председатель первичной партийной организации подразделения, начальник бюро кадров Вячеслав Шестак, инструктор по производственному обучению Ольга Рекунова и инженер по ремонту Вячеслав Тищенко.

Игра выдалась веселая и энергичная. Дети оказались профессионалами в своем деле и на протяжении всего турнира занимали лидирующую позицию. Но в конечном итоге все пришли к общему решению, что должна победить дружба.

Прекрасным завершением спортивного состязания стало чаепитие со сладкими подарками и небольшая концертная программа. Встреча прошла, что называется, на высшем уровне.

Веселых праздничных встреч с детьми будет еще немало. И это здорово, потому что каждый ребенок в эти дни должен получить частичку тепла и заботы от взрослых. Новый год – пора чудес, в которые дети, несмотря на сложности, должны верить. 

Источник